Liebe Mjam Foodies,
irgendwann kommt sie wieder, die Zeit in der es draußen wärmer wird. Eine Zeit, in der Ihr dicke Strickpullover gegen ärmellose Shirts und Wintermäntel gegen Bademode tauscht. Sicher, bis dahin dauert’s noch ein bisserl. Aber Vorsicht ist besser als Nachtisch…ääh…Nachsicht. Auf was ich eigentlich hinaus möchte: Im Winter nehmen die Leute gerne ein paar Kilos zu und noch viel gerner wollen sie diese bis zum Sommer auch wieder weg haben. Und da bietet sich an, dass besagte Leute gleich jetzt ihre Ernährung umstellen um sich dann die Ärgerei zu ersparen. Um den Einstieg zu erleichtern, könnt Ihr zum Beispiel über einen überschaubaren Zeitraum fasten. Und ich will Euch heute einen kleinen Überblick über das Fasten geben.
Zweck und Motivation
Neben der bereits angesprochenen Reduktion des Körpergewichts gibt es noch viele weitere Beweggründe fürs Fasten. Viele Religionen bedienen sich eines Fastenmonats, manche Leute fasten um sich ein Stück Harmonie zurück zu holen, andere sehen es als eine Form von Frühjahrsputz. Der bewusste Verzicht auf feste Nahrung, Zucker, alltägliche Dinge oder Rituale löst bei vielen Menschen eine Reflexion des eigenen Verhaltens aus und wirkt befreiend.
Vorbereitung
Bei vielen Arten des Heilfastens wird bereits ein paar Tage vor dem eigentlichen Start weniger gegessen um dem Körper den Einstieg zu erleichtern.
Arten des Heilfastens
Saftfasten Wie der Name schon verrät werden hier einige Tage lang ausschließlich Obst- und Gemüsesäfte getrunken. Achtung: Obst enthält viel Fruchtzucker. Ihr solltet die Fruchtsäfte daher vor allem dazu benutzen, um Gemüsesäfte etwas zu süßen und nicht literweise Orangensaft trinken 🙂
Guten Morgen Mein Freund und ich haben letzte Woche spontan entschlossen, mal für 10 Tage das Saftfasten auszuprobieren. Wir sind schon schon bei Tag 4 und es geht mir echt gut! Klar merke ich auch das mein Körper jetzt fleißig entgiftet, aber das ist ja auch Sinn und Zweck des Ganzen Ich habe sowas verrücktes vorher noch nie gemacht und bin schon sehr gespannt, wie ich mich nach den zehn Tagen fühlen werde! Ich wünsche euch einen wunderbaren Donnerstag A photo posted by _kristi.love_ (@_kristi.love_) on
Früchtefasten
Bei dieser Fastenkur dürft Ihr Obst auch in fester Form konsumieren. Dazu gibt’s Gemüse, Nüsse und Kräuter.
Gemüsebrühe und Eiweißpulver
ベジブロス キレイな色。 これから何のスープを作ろうかな。 #ベジブロス#vegetablebroth #foodpic #littlestoriesofmylife#my_396 #暮らし#slowliving#liveslow#うちのコト A photo posted by * (@chimaco23) on
Andere Genussmittel
Fasten muss nicht immer in Verbindung mit Essen stehen. Ein Verzicht von anderen Genussmitteln oder schlechten Angewohnheiten wie Fernsehen, Alkohol oder Faulheit sind eine Art von Fasten. Maria und ich überlegen uns zum Beispiel jeden Monat eine neue, persönliche Challenge für uns. So haben wir uns in den letzten Monaten unter anderem vegan ernährt, auf Zucker verzichtet, ganz viel Sport gemacht, versucht, so wenig Geld wie möglich auszugeben, uvm.
Nach dem Fasten
Versucht alle wichtigen Learnings Eurer Fastenphase mitzunehmen um nicht wieder in alte Muster zurück zu fallen. Beim Fasten lernt man oft auch sehr viel über sich selbst.
So, nun wünsche ich Euch viel Spaß beim Fasten.
Was sind eure “liebsten” Fastenarten?
Wir freuen uns auf eure Kommentare!
Eure,
Viki
